7岁儿童营养食谱优秀7篇-九游会j9娱乐平台

宝宝健康是父母关注的话题。营养食谱能帮助妈妈搭配宝宝每天的饮食，保证宝宝摄入均衡的营养，那么7岁儿童营养食谱有哪些？这次漂亮的小编为您带来了7岁儿童营养食谱优秀7篇，希望能够给予您一些参考与帮助。

岁儿童好吃营养食谱：燕麦片粥 篇一

所需食材：燕麦片100g、瘦肉50g、鸡蛋100g、食用油、盐、酱油、白砂糖适量。

制作步骤：(1)瘦肉洗干净，剁成肉茸，加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻；

（2）鸡蛋嗑进碗中，打散备用；麦片放入锅中，加入适量清水；

（3）盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底；

（4）腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中，边倒边搅拌使肉茸与麦片充分混合；

（5）最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。

营养价值：燕麦脂肪含量低，却能够为人体补充必要的营养。

岁儿童不爱吃饭怎么办 篇二

首先饮食结构应合理，既保证营养，又适合小孩的口味。儿童正处于生长发育阶段，应供给足够的钙，铁，锌等微量元素及蛋白质，所以可以多吃一点豆制品，瘦肉，鱼，鸡蛋，绿叶蔬菜等等，具体可以参考有关书籍，我了解不多。小孩好奇心比较重，所以食物应尽量做得色彩丰富一点，菜样特别一点，这样能吸引他的注意力，自然会引起食欲。

要控制小孩的零食量，少吃零食，他会觉得饿，自然会想吃饭，而且有些零食吃多了对身体不好，都含有一定的防腐剂。小孩如果嘴馋，可以让他多吃一点自然的新鲜的食品，如各类水果等等。

小孩子也需要大人来哄，他不吃饭的时候不要对他太凶，这样他反而会产生进食的厌恶感。可以吓唬一下他，比如说你不吃饭妈妈就不喜欢你了，你会长不高，会变得好丑就没人喜欢了等等。总之小孩是需要连哄带骗得。有时可以再给与一点其他的物质或精神上的激励。

7岁儿童营养食谱之五彩卷 篇三

用料：鱼肉25克，鸡蛋25克，土豆25克，白萝卜50克，胡萝卜5克，绿豆芽5克，葱末10克，生粉10克，油5克。

制法：先把土豆煮熟去皮搅烂，鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀，然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用；煎时少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮贴锅的一面向上平放；铺上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁；把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。

7岁儿童营养食谱之蛋花鱼 篇四

用料：半两鱼泥，鸡蛋1个，豆腐100克、糖、葱末、姜丝适量。

制法：将鱼蒸熟刮取半两鱼泥(注意剔除小刺),用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀；鸡蛋去壳搅匀；用适量水和盐把豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥，待熟时撒蛋花葱末，煮熟便成。

岁儿童好吃营养食谱：黑木耳山药猪骨汤 篇五

所需食材：主料猪骨500g、山药300g、盐、料酒、生姜片、葱、黑木耳适量。

制作步骤：(1)黑木耳泡发后洗净，山药去皮洗净切成滚刀块；

（2）猪骨泡清血水洗净沥干水分；

（3）准备调料，锅内水开后下排骨绰水后捞起洗净；

（4）准备汤锅，倒入清水，排骨和调料，大火煮开加入料酒，撇清浮沫后转小火煲一个半小时；

（5）加入山药，煲至山药绵软，加盐调味，加入黑木耳煮熟即可。

营养价值：味道鲜美，营养丰富。

岁儿童好吃营养食谱：藜麦水果沙拉 篇六

所需食材：藜麦40g、火龙果50g、苹果50g、菠萝50g、橙子50g、酸奶100g。

制作步骤：(1)藜麦放入碗中加水浸泡2-3小时；

（2）锅中加水放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10-15分钟；

（3）将煮好的藜麦沥干水分，火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁放入碗中；

（4）倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可。

营养价值： 藜麦具有均衡营养、增强机体功能、提高机体应激能力之功效。

岁儿童好吃营养食谱：蛋包饭 篇七

所需食材：剩饭500g、青瓜20g、鸡蛋50g、杂蔬100g、香菇10g、虾仁20g、油适量、盐适量。

制作步骤：(1)将蛋打散，香菇切丁，青瓜去皮切丁，将虾仁去线切丁；

（2）锅内热油至七分热时倒入除剩饭外所有的炒饭材料翻炒两分钟，放入适量的盐和剩饭，

用铲子压平不断翻炒，盛出备用；

（3）热油锅，蛋液平缓且均匀的下锅，鸡蛋饼翻一个面，将炒饭放入蛋皮中间；

（4）迅速蛋皮固定，盛入盘中，淋上蕃茄酱即可。

营养价值：营养均衡丰富。