作者:枫叶更新时间:2023-09-12点击数:
以下是一个适合7岁儿童的营养食谱建议:
早餐:
-煮鸡蛋1个
-全麦面包2片,搭配花生酱或果酱
-牛奶1杯
上午加餐:
-营养棒或水果1份
午餐:
-米饭1碗
-炖肉(猪肉、牛肉或鸡肉)或豆腐、鸡蛋等蛋白质食品1份
-炒青菜(例如芹菜、菜心、豆苗等)1份
下午加餐:
-酸奶或水果色拉1份
晚餐:
-面条或米饭1碗
-红烧鱼、炒虾仁、烤鸡腿等蛋白质食品1份
-炒青菜(例如西兰花、胡萝卜、茄子等)1份
睡前加餐:
-牛奶1杯或者饼干1-2块
注意事项:
-饮食要多样化,选用不同颜色的蔬菜和水果来保证摄入各种维生素和矿物质。
-食物的种类和量要适当,不要过多或者过少。
-饮食中应控制食用含糖、盐分、油脂等成分高的食品。
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