1岁半宝宝一日三餐，推荐第8天食谱，照着做，营养、美味又健康-九游会j9娱乐平台

1岁半宝宝食谱

第8日食谱表

第8日食谱表

注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。

三餐所需食材

1、早餐：胡萝卜1根、秋葵2个、鸡蛋2个、食用油2克、盐1克。

2、午餐：龙利鱼50克、口蘑3个、胡萝卜1小根、粉丝1小把、柠檬1个。

3、白天加餐：南瓜1个、鸡蛋1个、面粉100克、酵母1克。

4、晚餐：鱼丸2个、菜心3颗、宝宝面条60克、食用油适量。

注：食材可提前采购或者当日一早采购。

三餐做法

1、早餐（上午7点）

秋葵厚蛋卷1份

秋葵厚蛋卷1份

食谱功效：

1）、可以促进宝宝胃肠蠕动，提高食欲，改善消化不良状况。

烹饪时间：约20分钟

烹饪步骤

1）、2根秋葵洗净，之后焯熟，取出后切去头尾备用。

2）、1根胡萝卜洗净，取20克切丁，之后焯水备用。

3）、准备一个干净碗，碗中打入2个鸡蛋，然后加入胡萝卜丁，把它们搅拌均匀备用。

4）、热锅刷油，油热后下入蛋液，让蛋液铺满煎锅，慢慢煎至。

5）、蛋液底部凝固后放入处理好的秋葵，将蛋饼卷起再焖10秒就好了，切成小块就可以出锅了。

2、午餐（中午12点）

米饭1小碗、口蘑粉丝蒸鱼肉1份

米饭1小碗、口蘑粉丝蒸鱼肉1份

食谱功效：

1）、不仅可以保护宝宝视觉神经，还具有明目的作用。

2）、可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

烹饪时间：约30分钟

烹饪步骤

1）、准备1把粉丝，用温开水泡开，之后剪碎备用；柠檬洗净，之后切两片。

2）、50克龙利鱼洗净，之后切碎放盘中，挤上少许柠檬汁去腥；3个口蘑洗净，之后切片；1根胡萝卜洗净，之后切片备用。

3）、取一个盘子，盘子底部铺上粉丝，中层放入胡萝卜片，口蘑片放到胡萝卜片上面，最后再放上鱼肉。

4）、冷水上锅，大约蒸15分钟左右即可出锅。

3、白天加餐（下午3点）

南瓜发糕1份

南瓜发糕1份

烹饪时间：约35分钟

烹饪步骤

1）、1克酵母放入小碗中，加入少量50度左右的温水，冲泡一下酵母，把它们搅拌均匀，静置5分钟左右备用。

2）、南瓜洗净，取60克切片蒸熟，之后研磨成泥放大碗中备用。

3）、往南瓜泥中加入100克面粉、处理好的酵母水，把它们搅拌均匀，混合至面糊黏稠不容易滑落就好了。

4）、模具上刷一层油，之后把面糊装至模具1/2处，然后放到温暖处发酵至2倍大小。

5）、蒸屉铺上蒸布或者硅油纸，蒸锅中一次放足水，之后放入模具，开大火蒸15分钟左右，关火后焖3分钟即可出锅。

4、晚餐（晚上6点）

鱼丸菜心面

鱼丸菜心面

烹饪时间：约25分钟

烹饪步骤

1）、菜心洗净，之后切细放盘中；鱼丸洗一下，之后切成小块放盘中。

2）、锅中放油，油热后下入鱼丸块炒香，然后加入适量热水。

3）、水热后下入约60克宝宝面条，大约煮5-8分钟煮熟，面快煮熟时下入菜心碎，再煮1-2分钟即可出锅。

5、晚上加餐（晚上8点）

母乳/配方奶