作者:枫叶更新时间:2022-08-04点击数:
儿童是长身体的黄金时期,做好儿童营养滋补的工作是必须的,毕竟每位妈妈都希望自己的孩子可以长高一些;那么,你知道儿童增高食谱做法大全吗?儿童长高应该吃什么食物呢?下面小编为大家详细讲解一下吧。
一、儿童增高食谱做法大全
1、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
2、牛奶红豆薏米粥
大米100克,红豆20克,薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。
3、鳙鱼芹菜粥
鳙鱼肉1oo克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1oo克,葱花、盐少许。大米洗干净人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育,为儿童补充大脑能量,完善神经系统。
4、黑白甜豆
白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上,泡开后煮熟。另烧一锅水,放入适量红糖煮开后,倒入煮好的豆类,收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。
二、儿童长高吃什么食物
有助于儿童长高的食物有许多,但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食,儿童体内的营养素容易出现不足的情况,那么对于儿童长高也没有作用了。究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢?
1、菠菜
菠菜中富含铁、钙、维他命a以及维他命c,这些微量元素都是儿童长高的必备。
2、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜,因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
3、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
4、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的,过多的摄入或导致营养过剩,没有效果。
5、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥,或者榨成豆浆。
小编介绍儿童增高食谱做法大全相关知识就到这了,相信大家应该都知道儿童增高食谱的做法了吧。儿童长高并不难,关键在于饮食,好的食谱才利于营养吸收更好,骨骼长的更快;以上食谱的做法并不难,大家可以尝试买食材做一下哦。
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