作者:枫叶更新时间:2022-07-25点击数:
孕妈妈营养食谱1:素火腿
原材料:油豆腐皮、虾子、食盐、白砂糖、生抽、味精、鲜浓大骨汤、香油各适量
作法:
1、将油豆腐皮首先用冷浸水一下,取下备用;
2、将盐、生抽、白砂糖、味精和鲜浓大骨汤、虾子、香油均匀;
3、将料汁匀称涂在油豆腐皮上,随后像卷竹席一样卷紧,外边再用麻线捆住,在炒锅中蒸一个钟头,便于虾子味透到油性皮肤内。
4、取下放凉后,将绳索开启,即成素火腿,切割成片状就可以服用。
作用:此菜含钙量、铁丰富多彩,还带有蛋白、人体脂肪、维生素b22、尼克酸及磷等营养元素,孕妇缺钙可常常服用。
孕妈妈营养食谱2:鸡蛋汤
原材料:生鸡蛋一个,发制金针菜、水发木耳各50克,青菜250克,盐、鸡精、葱、白胡椒粉、香油各适量
作法:
1、锅内放适量清水煮沸,放进黑木耳、金针菜、青菜;
2、待大白菜茎变松后,将生鸡蛋立即打进汤中,用筷子调散。
3、最后添加盐、鸡精、葱、白胡椒粉、香油调料就可以。
作用:此汤带有胎宝宝成长需要的蛋白和丰富多彩的维生素d和维生素b21。
孕妈妈营养食谱3:牛乳椰子汁
原材料:椰子一个,白砂糖120克,牛乳80ml,清水500ml
作法:
1、椰肉剁碎,添加清水500ml,放进榨汁机搅拌成汁,倒出过虑去渣;
2、椰子汁倒进锅中烧开,依本人口感放糖,煮溶。添加牛乳及椰肉粒,就可以食用。
作用:本产品饱含多种多样营养元素,具备清热祛火、养颜美容的功效。
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