作者:枫叶更新时间:2022-06-12点击数:
备孕7-9个月,备孕计划已经进行到白热化阶段了,此时夫妻二人要做什么准备呢?在这个阶段,未准爸爸和未准妈妈要加强营养,提高精子和卵子的质量,与此同时,积极配合医生做好孕前检查工作。在备孕7-9月,饮食上大有不同。男女双方具体每个月要重点补充哪方面的营养,请跟随三优小编的脚步,一起来看看。
备孕7-9月男女饮食(图)
备孕第7个月:
饮食重点:补锌。在备孕角度来说,锌具有影响垂体促性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌而且可致女性乳房不发育和闭经,男性精液中精子数锐减。
锌是人体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成代谢障碍。缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以海鲜类食物含锌量最为丰富,其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物,可刺激人体性激素分泌增加,促进第二性征的发育,使精子数量增多或促进排卵,从而增加受孕机会。
人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此,饮食应多种多样,不要偏食,以保证人体必需的各种金属元素的摄入,而锌普遍存在于食物中,只要不偏食,人体一般不会缺锌。
备孕第8个月:
适量补充含性激素和硒元素的食物。含性激素的食物如牛鞭、鸡肝等对生精很有帮助;补硒能提高精子活力,有效预防胎儿畸形,还能起到防辐射、预防高血压等作用。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,男性在备孕期间应多吃此类食物。
备孕第9个月:
补钙。健康成人每天需摄入钙800毫克,而备孕期间为了让身体储存足够的钙质,让怀孕期间胎儿能吸收到充足的营养,同时为孕期健康着想,女性每天应额外摄入200-300毫克的钙。
怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和孕妇自身的健康都大有裨益。在备孕期间身体储存了足够的钙,女性在孕期就能减少小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适症状,预防骨质疏松;备孕期间积极补钙,胎儿能吸收到充足的钙质,出生后较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,牙齿和骨骼发育状况也较为良好。
女性最好能通过食补补钙。富钙及富含维生素d的食物有奶制品、虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、白菜、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
在备孕7-9月,锌、硒、钙的补充必不可少,备孕男女应当注意。当然,除了饮食上需要重视,孕前检查工作、日常行为习惯的调整也应跟上步伐,特别是习惯熬夜的未准爸爸和未准妈妈一定要谨记:保证良好的睡眠质量
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