作者:枫叶更新时间:2022-08-11点击数:
快到生产时,孕妈可能会很紧张,怕胎儿来,又怕胎儿乱来,尤其是宫缩的时候,是每个孕妈一定会经历的。可是,出现宫缩并不代表一定要生产咯,到底什么是宫缩呢?
宫缩是怎样的感觉?其实就是子宫收缩,准妈通常感觉到小腹一阵发紧发硬,有一种类似痛经的坠胀和酸痛感。偶尔甚至会有疼痛感。但是,当胎儿在活动或是胎儿长大,子宫带拉扯时,也感到似乎是有子宫收缩。
宫缩是临产的一个重要特征,但不是所有的宫缩都意味着临产,如何区分真假宫缩?
1.假宫缩:
通常夜间出现,清晨消失,持续时间短,不规律,强度不会一直增加,起个身换个坐姿可能就能缓解。
2.真宫缩:
宫缩的间隔时间会越来越短,持续时间越来越长。比如,刚开始可能是每10分钟宫缩一次,每次持续10-30秒,后来变成每 3~5 分钟左右宫缩一次,每次持续 30~60 秒,且疼痛不会因为身体活动而减轻,甚至在逐渐加强。
一般来说,宫缩开始后12-14小时内,宝宝会出生。但每个准妈情况都不同,医生也答不上来准确时间,毕竟有些人只要来点感觉,宫口就已经开到三指,很快就能生了,而有些人在医院睡一晚宫缩又消失了,只能再回家等待。
如何缓解宫缩疼痛?
1.深呼吸锻炼:
孕妈可以练习拉玛泽呼吸法,可以帮助准妈在分娩过程中,通过呼吸来进行放松和转移注意力,达到减轻疼痛的目的。比如,宫缩发作时,准妈可以慢慢地用鼻子吸气,屏气5秒钟,再通过嘴慢慢地呼出,可以帮助减缓疼痛,渐渐放松。
2.转移注意力:
宫缩持续的时间较长,且疼痛也是不断加重的。孕妈可以在疼痛时,和身边家人聊天,丈夫可以讲讲笑话,转移宫缩疼痛感,使孕妈放松;也可以和父母、婆婆等讨论孩子出生后的饮食、衣物,培养美好的心理暗示,或是产前观看电视喜剧等,帮助转移孕妈注意力,缓解疼痛。
3.身体放松:
在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他地方要尽量放松。当她或坐或躺时,她的身体需要一些支撑,比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并检查她身体各部分否完全放松。妻子可能无法顾及到这些,甚至懒得说话,所以丈夫要主动帮忙。
待产过程中,尽量保持左侧卧位,这种体位有利于胎儿利用羊水的作用调整胎头,帮助顺产,也减轻孕妈的不适感。但此时孕妈虚弱无力,可以使用医学小熊产科促愈枕支撑,记忆棉内芯的支撑力更强,适合体重较大的孕妇。在使用过程中,也不会变形,同时可防滑,杜绝仰卧位综合征的发生。30°侧卧角度,可以分散腰背压力,促进血液循环。孕妇长时间左侧卧,也不会觉得疲惫,同时缓解宫缩引起的疼痛。此外,小巧的尺寸符合病床,方便在医院使用,促进顺产。
4.补充水分:
孕妈在临近生产前,一定注意多喝两杯水,不要缺水,因为假性宫缩有时会是缺水引起的。为了避免真假宫缩混淆,一定要及时补充水分,同时多喝水排尿,在缓解宫缩疼痛上,也有一定的帮助。
5.补充体力:
大多数准妈要在产房等待数个小时,才能开全宫口迎接宝宝。所以要及时补充体力,吃些清淡易消化的时候,体力充足了才能有精神对抗疼痛,有力气分娩宝宝。为了防止宫缩过分消耗体力,导致产程中乏力,可以根据医嘱,适当在产前补充一些高热量的食物,如巧克力等。
6.借助无痛分娩:
无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾,而且不影响意识清醒和宝宝健康。当宫口开全该用力时,准妈照样可以用力配合分娩。某种程度上,选择无痛分娩,也是对于疼痛不耐受的孕妈一种帮助。
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